秘笈

饮食和生活习惯很重要

“我就是生活作息规律注意饮食啰。”邓秀珍在分享她的长寿秘籍时如是说。

邓老太的生活作息规律，每天早上一般是7点多起床，中午睡一个小时的午觉，晚上10点多入睡。每天早上吃完早餐后，邓老太会自己搬一张小板凳，拿上小锄头到家门口整理门前的青草地，一干就是一个多小时，一个多小时后，她会站起来，自己拄着拐杖到四周走一走。“我喜欢锄草，这也是一种锻炼方式。”邓老太说道。她觉得弯着腰锄草，不仅能够锻炼她的腰力，还能锻炼手部肌肉，让她能够有力气拄着拐杖到处走动。

而在饮食方面，从60多岁起，邓老太便很少再吃肉，而是以芋头、番薯等杂粮为主，她一天吃三顿，每餐两三个番薯或芋头配一碗稀粥，有时遇上节日庆祝，她也会多吃几片清蒸鱼。为了脑力得到锻炼，她还喜欢和家人玩飞行棋，每当赢了对方时，她总是会笑出声来。

南宁市老龄委的工作人员告诉记者，在对南宁市百岁老人信息进行收集整理时，工作人员也了解到了一些百岁老人长寿的秘诀。“他们平时吃得都比较清淡，多以流质的食物为主，例如粥、米糊等，生活中他们也会做一些简单的家务活，活不重但能达到运动锻炼的效果。”

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长寿之乡的

评选标准

根据中国老年学学会2013年公布的《第二届“中国长寿之乡”认证标准》和《第二届“中国长寿之乡”认证办法》，其中指出“中国长寿之乡”认定的基本标准为：

1.百岁老人占总人口的比例，区域户籍人口中存活实足百岁及以上老人占总人口的比例达到10/10万，该指标体现长寿的代表性；

2.人口平均预期寿命，2010年区域人口平均预期寿命达到76.8岁，该指标体现长寿的整体性；

3.人口长寿比例，80岁及以上高龄老人占60岁及以上人口的比例达到14%，该指标体现长寿的持续性。